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O que e Mindfulness

Hello Portuguese speakers,

Here read out an extract from a text about a technique which helps you focus your attention on the present moment - something I never do but should!

(Many scientific studies have found this to be a key element in happiness)

Let me know how you think I can improve at Portuguese :-)

O que é Mindfulness?
E porquê isso pode mudar a sua vida.

Pesquisam afirmam que a nossa felicidade pode estar diretamente relacionada a nossa consciência do momento presente
e Mindfulness é uma ferramenta poderosa para desenvolver essa habilidade.

Pesquisas mostram que, em média, nós ficamos 47% do tempo no "Piloto Automático". Isto é, passamos quase metade do nosso tempo sem estar realmente conscientes do que está acontecendo em nossas vidas. Esse número é realmente impressionante, mas, além disso, quando estamos com nossa mente vagando, ficamos mais vulneráveis ao estresse, a ansiedade e a depressão. Sem contar que há evidências (Vídeo TED) que relacionam a nossa felicidade ao tempo em que estamos conscientes de nossas vidas.

O termo Mindfulness pode ter significados diferentes dependendo do contexto. A palavra é uma tradução para o inglês da expressão Sati (da língua Pali), que quer dizer lembrar, estar atento. Ao usar a palavra Mindfulness, também podemos estar falando de  exercícios, técnicas meditativas ou até mesmo dos programas de treinamentos que têm os conceitos de Mindfulness como base.
Cultivar um estado mental Mindfulness consiste em direcionar a tua atenção de forma consciente e determinada. Justamente o contrário do que ocorre quando estamos no Piloto Automático

É natural que nossa mente comece a viajar e que nossa atenção ao presente momento seja rapidamente trocada por pensamentos sobre o passado ou futuro. Na verdade, raramente estamos realmente presentes no agora, conforme mostramos no estudo feito pelo pesquisador de Havard, Matt Killingsworth.

Por outro lado, a atenção proporcionada pela prática de Mindfulness nos dá a possibilidade de estarmos completamente engajados à experiência do momento presente. O que também permite lidar de forma mais lúcida com as interações que temos durante o dia. Assim, acabamos diminuindo as reações espontâneas e passamos a responder melhor aos desafios e estímulos que recebemos a todo momento.

 

Undefined
Accent: 
3
Pronunciation: 
3.5
Intonation: 
3.5
Accuracy: 
3
Select Language: 
CategoryAdequate to goodGood to ExcellentNeeds work
Accent

The learner's ability to pronounce words shared by the people of a particular country or region of the language they are learning.

Good effort at accent. Quite close to that of a native speaker
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Excellent effort at accent. Extremely close to that of a native speaker.
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Limited effort at accent. Definitely a non-native speaker
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0
Fluency

The learner's ability to speak continuously by chunking and linking words together. For example, instead of saying very slowly, "I - am - poor. I - have - no - money" like a robot, a fluent speaker would say, "I'm poor because I don't have any money."

Speech is relatively smooth; some hesitation and unevenness caused by rephrasing and searching for words
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Smooth and fluid speech; few to no hesitations; no attempts to search for words; volume is excellent
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0
Speech is frequently hesitant with some sentences left uncompleted
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0
Intonation

The learner's ability to understand the relative emphasis that may be given to certain syllables in a word, or to certain words in a phrase or sentence

Able to identify and produce correct intonation, word stress and rhythm patterns with 50-90% accuracy.
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Able to identify and produce correct intonation, word stress and rhythm patterns with 90-100% accuracy.
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0
Able to identify and produce correct intonation, word stress and rhythm patterns with < 50% accuracy
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Pronunciation

The learners' ability to enunciate the various consonants, consonant blends, vowels, and vowel blends in words, words linked together, and words in sentences.

The pronunciation contained some individual word pronunciation errors. Around 3-4 errors
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The pronunciation is exceptional and mirrors a native speaker. Shows a clear understanding of word stress and intonation. Only 0-2 errors
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0
The pronunciation is inconsistent and made it difficult to understand. 5 or more errors
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"e porquê isso PODE";

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"Mindfulness é uma FERRAMENTA"

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"em MÉDIA"

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"Esse NÚMERO é realmente impressionante"

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"nossa mente VAGANDO"

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"vulneráveis ao estresse, a ansiedade e a depressão"

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"técnicas MEDITATIVAS"

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"de forma mais LÚCIDA"

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"as reações ESPONTÂNEAS"

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Bom trabalho edmund :)

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and you deserve 4 star in "accuracy" :/

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De maneira geral, sua pronuncia melhora a cada vez que avalio, ficando principalmente palavras que não tem acento, mas tem um som diferenciado (logo seria mais difícil de você acertar), e um ou outro deslize. Bom trabalho novamente :)

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